Nervös? Schlaflos? Gereizt?

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist:

 

einfach, wirksam und schnell erlernbar und überall anwendbar.

 

Edmund Jacobson, ein in die USA emigrierter schwedischer Arzt, hat die Methode der Progressiven Muskelentspannung (progressive relaxation) entwickelt und an der Harvard Universität in den USA gelehrt.

 

Was ist Entspannung?

 

Zum einen verstehen wir darunter:

Lesen, Musik hören, Kino und dgl.,

zum anderen bedeutet es für uns geistig - seelische Ausgeglichenheit.

 

Daraus resultieren innere Gelassenheit und persönliche Stabilität.

 

Der Alltag mit seiner Hektik, dem Lärm, den dauernden optischen und akustischen Reizen bringt Stress pur für Körper, Geist und Seele. Die Entlastung bleibt auf der Strecke, psychische Anspannung verkürzt zusätzlich die Muskeln.

 

Viele bildhafte Wortwendungen wie: "Das sitzt mir im Nacken" oder "den Kopf einziehen" dokumentieren, dass wir in der Muskulatur Abspeichern, was wir erleben. Unsere Muskulatur ist eine  'Art Gedächtnis für die Seele'.

 

 

Eine wichtige Rolle für die körpereigene Schmerzkontrolle - also darüber, was der Körper als Schmerz empfindet - spielt unsere Psyche. Ist die Psyche stabil, filtert sie die Reize weg, die als Schmerzauslöser in Frage kommen. Ist sie labil, wird diese Filtermöglichkeit beeinträchtigt, und alles kann weh tun.

 

Muskeln, Sehnen und Bänder verkümmern, wenn sie nicht be- und entlastet werden. Über die Anspannung einzelner Muskeln, ihr plötzliches Lösen  (progressive relaxation) und intensives Nachspüren kommt es zur körperlichen und seelischen Entspannung.

 

 

 

Die Progressive Relaxation ist im Laufe der Jahre vielfach variiert worden, aber das Grundprinzip blieb unverändert.

Bei Fragen - 

  

an: 

giselaryl@gmx.de

 

"Die meisten Menschen geben ihre Laster erst dann auf, wenn sie ihnen Beschwerden bereiten."

(William Somerset Maugham)

 


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